Åben og Rolig

‘Åben og Rolig’ er et meditationsbaseret kursus. Det tilbyder et praktisk værktøj til mennesker, der trænger til at sænke deres stress-niveau eller på andre områder finde en bedre balance i livet.

Kurset er videnskabeligt udviklet, og du træner den samme meditationsteknik hele vejen igennem. Du fokuserer uge for uge i meditationerne på din krop, dine tanker og følelser, og de sociale relationer, du har. I de sidste uger vælger du selv det fokus, du ønsker i dine meditationer. På den måde kan du lære den grundlæggende meditationsteknik, og også lære at bruge den fleksibelt fremover.

‘Åben og Rolig’ forløbet har i en videnskabelig, randomiseret undersøgelse på Rigshospitalet vist positive effekter på fysiologisk og psykisk stress, depressionssymptomer, søvnkvalitet, livskvalitet, opmærksomhed og psykisk sundhed.